Quais frutas o bebê de 1 ano pode comer? Existe alguma restrição?

A introdução alimentar é uma das etapas mais importantes do desenvolvimento dos bebês, já que é durante esse processo que eles formam o paladar e descobrem novos sabores e texturas. Pensando nisso, é essencial que os pais cuidem da seleção de frutas e verduras que serão apresentadas durante o primeiro ano da criança. Mas você sabe quais são as frutas que o bebê de 1 ano pode comer? Continue lendo para descobrir!

Embora não exista uma regra, a introdução alimentar geralmente inicia-se com as frutas, uma vez que são mais aceitas pelos bebês por terem um sabor mais adocicado. Junto, ainda são ricas em vitaminas e nutrientes essenciais para auxiliar no desenvolvimento e crescimento saudável dos pequenos.

É importante ressaltar que a introdução alimentar é o período de adaptação do bebê a novos sabores, e é completamente normal que ele não aceite ou não coma grandes quantidades logo nos primeiros meses. 

É somente a partir de 1 ano de idade que o bebê já começa a trocar as mamadas da tarde e da manhã por frutas e outros alimentos, e nessa etapa é importante que você ofereça as melhores opções para garantir uma maior nutrição e aceitação do pequeno.

Veja a seguir uma lista das melhores frutas para oferecer ao bebê de 1 ano!

Quais são as frutas recomendadas para bebês de 1 ano?

De modo geral, os bebês podem ingerir todos os tipos de frutas desde o primeiro mês de introdução alimentar – desde bananas até abacaxi e maracujá. Porém, a recomendação é que se inicie por frutas mais doces e mais macias para garantir uma aceitação melhor do bebê.

Quando se trata de frutas, você pode começar com opções de baixo risco alergênico, como banana e pera. À medida que o bebê aceita e tolera essas frutas, você pode introduzir outras variedades. Evite oferecer várias frutas novas ao mesmo tempo, para que, se houver uma reação, seja mais fácil determinar a causa.

Afinal, durante a introdução alimentar é comum que ele rejeite as frutas nos primeiros dias por estranhar os sabores diferentes, especialmente as mais ácidas. E como o leite materno é naturalmente adocicado, as frutas mais doces tendem a ser aceitas de forma melhor.

A partir de 1 ano de idade, os bebês podem consumir livremente qualquer tipo de fruta, desde que introdução a novas frutas seja feita da forma indicada pelo pediatra: enquanto alguns profissionais preferem que as crianças provem 1 fruta nova por dia, outros dão preferência à introdução mais lenta, onde o bebê consome a mesma fruta por 3 dias para que a mamãe possa avaliar possíveis quadros de alergia.

É nessa idade, também, que as frutas mais cítricas como laranja, abacaxi e maracujá podem ser introduzidas com mais facilidade, além da possibilidade de oferecer morangos não orgânicos com mais frequência. Isso porque, como os morangos são frutas que tendem a absorver mais os agrotóxicos, antes de 1 ano de idade a recomendação é oferecê-lo o mínimo possível, a menos que a fruta seja orgânica.

Lembre-se de fazer o corte correto para cada faixa etária, considere aplicar o metodo BLW como uma opção de sgurança na oferta de frutos a sua criança.

Quais são as melhores frutas para dar ao bebê de 1 ano?

Não existe fruta ruim para oferecer ao bebê, especialmente a partir de 1 ano. O que acontece é que existem algumas variedades de frutas que são melhor aceitas pelos pequenos, facilitando na hora da alimentação, já que nessa idade é natural que os pais encontrem certa resistência da criança.

1. Banana

A banana normalmente é uma fruta bem aceita pelas crianças por ter um sabor naturalmente mais adocicado, além de ser rica em potássio, excelente para o bom funcionamento muscular e vitamina B6, que ajuda a fortalecer o sistema imune.

Um dos maiores mitos da banana é de que ela poderia prender o intestino do bebê, e além disso não ser verdade, a banana pode ainda auxiliar no bom funcionamento do intestino graças a sua grande quantidade de fibras, que regula a função intestinal.

Outra grande vantagem da banana é que ela pode ser carregada facilmente para vários lugares, e se torna uma opção mais fácil para lanches durante a tarde em passeios.

2. Mamão

O mamão também é uma excelente fruta para bebês de 1 ano, especialmente os que sofrem com problemas de intestino preso. Graças a sua grande quantidade de fibras, o mamão é uma das frutas mais indicadas para regular o intestino dos bebês, além de ser rico em betacaroteno, que se transforma em vitamina A no organismo e ajuda a fortalecer o sistema imune.

3. Abacate

Embora muitas mães não ofereçam abacate por acreditarem ser uma fruta muito gordurosa, hoje em dia os estudos já mostram que o abacate é um excelente alimento para bebês, já que é rico em vitamina A, C e E, e possui gorduras saudáveis importantes para ajudar no controle e redução do colesterol ruim.

Graças ao seu sabor mais adocicado e textura cremosa, é excelente para oferecer para as crianças, também podendo fazer parte de pratos salgados, como no caso do guacamole – receita mexicana em que o abacate é temperado com limão, tomate e cebola.

O abacate também pode ser servido com uma pequena quantidade de cacau em pó sem adição de açúcares como forma de mousse e até sorvete, quando congelado. Isso porque a partir de 1 ano, os bebês já podem consumir pequenas quantidades de cacau sem açúcar, um excelente antioxidante natural que auxilia na saúde do organismo e do coração.

4. Pera

Com 1 ano de idade os bebês já conseguem comer a pera em fatias, mas nada impede de oferecer a fruta raspada como no processo de introdução. Por ser rica em vitaminas do complexo B e C, é uma fruta essencial para aumentar a imunidade da criança, rica também em fósforo, cálcio, magnésio, potássio e ferro.

Outra opção para oferecer às crianças é a pera cozida com uma pequena quantidade de canela, uma ótima opção de sobremesa sem açúcar, mas docinha.

5. Maçã

Outro mito bastante popular é de que a maçã prende é uma fruta que não pode ser consumida por bebês porque prende o intestino, mas assim como a banana, a maçã é uma fruta excelente para o bom funcionamento intestinal, além de ajudar na redução do colesterol e da glicose.

Rica em vitaminas do complexo B, a maçã pode ser servida em fatias, raspadas ou também cozida.

6. Melancia

A melancia é uma das melhores frutas para oferecer ao bebê de 1 ano durante o verão, já que ajuda a hidratar e ainda é rica em vitaminas do complexo B e C, que ajudam a reforçar a imunidade e são antioxidantes naturais.

Você pode congelar fatias da fruta em palitos e oferecer como picolés para os bebês durante os dias mais quentes. Além de hidratar e refrescar, a melancia ainda será uma ótima opção de lanche rico em nutrientes.

Lembre-se apenas de remover as sementes ou optar pelas variações da melancia que não possuem sementes.

7. Laranja

A laranja normalmente não é bem aceita pelo bebê antes de 1 ano de idade, mas nada impede os pais de oferecerem durante a introdução alimentar. Contudo, a partir de 1 ano, a fruta tende a ser mais bem aceita.

Rica em vitamina C, que auxilia no combate a gripes e resfriados, a laranja é rica em ácido fólico, ferro, fósforo e potássio, excelente para o fortalecimento do sistema imune dos bebês.

Vale lembrar que antes de 1 ano de idade, não é mais recomendado oferecer sucos naturais da fruta, já que ao espremer e processar para retirar o sumo, todas as fibras são removidas, ficando apenas o açúcar natural da fruta, que em grandes quantidades pode ser prejudicial à saúde do bebê.

Depois de 1 ano, pode-se oferecer os sucos naturais esporadicamente, ainda sendo indicado dar preferência à fruta in natura.

8. Manga

É uma fruta de sabor adocicado, apreciada pelos bebês. A variedade “Palmer” é frequentemente recomendada para crianças devido à sua menor fibrosidade, o que a torna mais aceitável, especialmente para aquelas que não apreciam as fibras.

Esta fruta apresenta uma concentração elevada de betacaroteno, semelhante ao mamão, proporcionando benefícios para o sistema imunológico e a saúde visual. Isso faz com que seja uma escolha nutritiva e deliciosa para incluir na dieta infantil.

Agora que você viu quais são as frutas que o bebê de 1 ano pode comer, você já pode adicionar todas elas no cardápio do seu filho para variar os nutrientes que ele consome diariamente. Além disso, quanto mais variedade de frutas você oferece para seu filho, mais animado ele pode ficar com os alimentos saudáveis, e tende a se alimentar cada vez melhor.

9. Uva

As variedades de uva conhecidas como “Thompson” ou “Crimson”, que são sem sementes, são as preferidas pelas crianças. Para os bebês, é aconselhável cortá-las em pedaços menores para evitar qualquer risco de engasgo.

As uvas oferecem uma riqueza de antioxidantes que combatem os radicais livres e têm propriedades anticancerígenas. Além disso, são uma fonte significativa de carboidratos, fornecendo energia, e contêm vitaminas C e do complexo B, contribuindo para uma dieta saudável e nutritiva.

10. Kiwi

O kiwi é uma excelente escolha quando se trata de introduzir frutas na alimentação de uma criança de 1 ano. Esta pequena fruta verde é rica em nutrientes essenciais para o crescimento saudável, oferecendo uma fonte significativa de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o kiwi contém fibras que auxiliam na digestão e promovem um sistema digestivo saudável.

A textura suave e o sabor levemente ácido do kiwi tornam-no atraente para os paladares em desenvolvimento, proporcionando uma experiência gustativa interessante para os pequenos. Certifique-se de descascar e cortar o kiwi em pedaços adequados para a idade da criança, promovendo assim uma alimentação segura e prazerosa.

11. Pêssego

O pêssego é uma excelente escolha ao introduzir frutas na dieta de uma criança. Além de seu sabor doce e agradável, o pêssego oferece benefícios nutricionais significativos. Rico em vitaminas, especialmente vitamina A e vitamina C, contribui para o desenvolvimento saudável da visão e fortalecimento do sistema imunológico.

A presença de fibras no pêssego auxilia na saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação. A textura suave da polpa torna-o acessível para crianças que estão começando a desenvolver habilidades mastigatórias.

Outro ponto positivo é o baixo potencial alergênico do pêssego, tornando-o uma opção segura para a introdução de novos alimentos na dieta do bebê. No entanto, sempre é bom verificar se não há histórico de alergias na família antes de introduzir novos alimentos.

12. Morango

O morango é uma escolha excelente ao introduzir frutas na alimentação de uma criança. Além do sabor adocicado (nem sempre rs), é atrativo para os pequenos, o morango oferece diversos benefícios nutricionais que contribuem para o desenvolvimento saudável.

Rico em vitamina C, o morango auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, essencial para a resistência a doenças. As fibras presentes nessa fruta ajudam a promover a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação.

A textura suave e a facilidade de preparo do morango o tornam uma opção conveniente para crianças pequenas. No entanto, é importante cortá-lo em pedaços pequenos, especialmente para evitar riscos de engasgos.

13. Goiaba

O goiaba, além de fácil de ser encontrada, é uma excelente opção ao introduzir frutas na dieta de uma criança. Além de seu sabor doce e característico, o goiabão oferece diversos benefícios nutricionais que contribuem para o desenvolvimento saudável dos pequenos.

Rica em vitamina C, a goiaba auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, ajudando a proteger a criança contra infecções. A presença de fibras na fruta contribui para a saúde digestiva, prevenindo problemas como constipação.

A textura macia da polpa do goiabão torna-o adequado para crianças que estão desenvolvendo habilidades mastigatórias. Além disso, é uma fruta versátil, podendo ser oferecida em pedaços pequenos, em forma de purê ou até mesmo adicionada a outros alimentos.

14. Abacaxi

O abacaxi é uma excelente opção de frutas para as crianças de todas as idades. Além do seu sabor tropical e refrescante, o abacaxi oferece muits benefícios nutricionais. Mas é preciso oferecer em porções pequenas, pois é uma fruta naturalmente ácida.

Rico em vitamina C, o abacaxi auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, proporcionando uma defesa adicional contra infecções. Além disso, a presença de bromelina, uma enzima natural encontrada no abacaxi, pode auxiliar na digestão.

A textura suculenta e agradável do abacaxi torna-o atrativo para as crianças, enquanto sua versatilidade permite que seja oferecido em pedaços pequenos, facilitando a mastigação para os pequenos que estão começando a explorar diferentes texturas alimentares.

15. Ameixa

A ameixa é uma excelente opção de fruta para crianças, oferecendo uma combinação única de sabor doce e benefícios nutricionais. Além de ser rica em vitaminas e minerais essenciais para o crescimento saudável, a ameixa é uma fonte natural de fibras, auxiliando na digestão e prevenindo problemas intestinais, como a constipação.

A textura suave e o tamanho conveniente das ameixas tornam-nas uma escolha prática para lanches ou inclusão em refeições. Introduzir ameixas na dieta das crianças não apenas diversifica os sabores, mas também promove hábitos alimentares saudáveis desde cedo.

Como sempre, é recomendável adaptar o tamanho das porções à idade da criança e supervisionar o consumo para garantir uma experiência alimentar segura e prazerosa. Consulte o pediatra para orientações específicas sobre a inclusão de ameixas na dieta do seu filho.

Berçário da Escola AVIVA

No Berçário AVIVA as crianças a partir de quatro meses de idade vivem uma rotina de cuidados e estímulos sensório-motores que os incentiva a experimentar o mundo com diversas atividades.

Para saber mais sobre o dia a dia das crianças na AVIVA, entre em contato conosco e conheça o ambiente maravilhoso que desenvolvemos especialmente para o seu bebê aprender e explorar com amor e segurança.