Quais alimentos não podem faltar alimentação das crianças?

Neste vídeo, você confere um trecho da live realizada com a nutricionista materno-infantil Carol Albuquerque e a empresária e fundadora do PFzinho, uma empresa especializada em alimentação infantil, Sabrina Franzoi. No corte, elas explicam: quais alimentos não podem faltar alimentação das crianças.

Uma alimentação equilibrada para as crianças deve ser composta por uma variedade de alimentos nutritivos. Embora as necessidades nutricionais possam variar individualmente, alguns alimentos essenciais que não devem faltar na alimentação das crianças incluem:

1. Frutas e vegetais: São fontes de vitaminas, minerais e fibras. Incentive a ingestão de uma variedade de frutas frescas, como maçãs, bananas, laranjas e morangos, bem como vegetais coloridos, como cenouras, brócolis, espinafre e tomates.
2. Cereais integrais: Pães integrais, arroz integral, massas integrais e cereais matinais ricos em fibras são fontes de energia e fornecem nutrientes importantes, como fibras, vitaminas e minerais.
3. Proteínas: Inclua fontes de proteína magra na dieta das crianças, como carne magra, frango, peixe, ovos, leguminosas (feijões, lentilhas, grão de bico) e produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte natural e queijos.
4. Laticínios: O leite e seus derivados são importantes fontes de cálcio, essencial para o crescimento e desenvolvimento de ossos fortes. Inclua leite, iogurte e queijos adequados à idade e ao estágio de desenvolvimento da criança.
5. Gorduras saudáveis: Gorduras boas são importantes para o desenvolvimento do cérebro e a absorção de vitaminas lipossolúveis. Inclua fontes saudáveis de gorduras, como abacate, nozes, sementes, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3, como salmão e atum.
6. Água: A hidratação adequada é essencial para o funcionamento do organismo. Incentive a criança a beber água regularmente e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas.

É importante lembrar que o equilíbrio e a moderação são fundamentais. Evite o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio. Além disso, considere restrições alimentares individuais, como alergias ou intolerâncias, e consulte um profissional de saúde, como um pediatra ou nutricionista infantil, para obter orientações personalizadas sobre as necessidades nutricionais específicas da criança.

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