Como as escolas podem incentivar uma alimentação saudável entre os alunos?

Abaixo você confere um trecho da live realizada com a Dra. Sandra Gianelo, pediatra neonatologista com mais de 25 anos de carreira, onde ela explica para nós como as escolas podem incentivar uma alimentação saudável entre os alunos?. Confira!

Lanches saudáveis para escola

Oferecer lanches saudáveis para a escola é uma ótima maneira de garantir que as crianças se mantenham nutridas ao longo do dia. Aqui estão algumas ideias de lanches saudáveis para incluir na lancheira:

Frutas frescas: Maçãs, bananas, uvas, morangos e laranjas são opções práticas e nutritivas, ricas em vitaminas e fibras.

Vegetais cortados: Cenouras baby, pepinos, tomates cereja e pimentões são lanches crocantes e cheios de nutrientes. Podem ser acompanhados de molhos saudáveis, como homus ou iogurte temperado.

Iogurte: Opte por iogurte natural sem adição de açúcar e adicione frutas frescas ou granola para um lanche mais saboroso e nutritivo.

Mix de castanhas e sementes: Amêndoas, nozes, castanha de caju e sementes, como sementes de abóbora e girassol, são ótimas fontes de gorduras saudáveis e proteínas.

Queijo em cubos: Queijos como queijo branco, queijo cheddar ou queijo cottage são opções ricas em cálcio e proteínas. Corte-os em cubos para facilitar o consumo.

Barras de cereais caseiras: Prepare barrinhas de cereais caseiras com ingredientes saudáveis, como aveia, frutas secas e sementes. São opções práticas e cheias de nutrientes.

Sanduíches saudáveis: Use pães integrais e recheie com vegetais, queijo magro, peru ou frango fatiado. Evite maioneses e molhos gordurosos.

Ovos cozidos: Os ovos são uma excelente fonte de proteína. Cozinhe alguns ovos e coloque-os na lancheira. São fáceis de comer e fornecem nutrientes essenciais.

Lembrando que é importante equilibrar os lanches com carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Evite opções açucaradas, processadas e ricas em gorduras trans. Incentive as crianças a beberem água ao longo do dia para se manterem hidratadas. Com essas opções de lanches saudáveis, você estará proporcionando à criança a energia necessária para um dia de estudo e atividades escolares.

Sobre a Dra. Sandra Gianelo

Pediatra Neonatologista, com grande experiência em aleitamento materno, adquirida em anos na posição de Coordenadora do Banco de Leite Humano do Hospital Mario Covas. Após iniciar atendimento em seu consultório, se especializou na prática Ortomolecular, Nutrologia, Nutrição Funcional e Prevenção de Doenças, obtendo resultados impressionantes, principalmente em pacientes alérgicos. Através de uma medicina individualizada e entendendo as necessidades de cada ser humano como único.

Especialista em Pediatria Neonatal, Sandra atua na área há mais de 25 anos cuidando de crianças e reeducando os pais, busca sempre a maneira mais saudável e natural para controlar alergias e disfunções.

A Dra. Sandra utiliza métodos como a medicina ortomolecular para trazer mais qualidade de vida na proporção correta para os pequenos.

Informações de contato da Dra. Sandra:

• Nome da clínica da Dra. Sandra: Clínica Maternelle ABC
• Endereço: Rua José Versolato, 111 – Conj. 1014, 10º andar – Centro, São Bernardo do Campo/SP – CEP 09750-730
• Horário de funcionamento: Segunda a quinta – 08:00 às 12:00 e 13:30 às 18:00 | Sexta – 08:00 às 12:00
• Telefone: (11) 4330-6233
• WhatsApp: +55 11 96175-2095
• Canal o YouTube: https://www.youtube.com/@DraSandraGianelo/
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